Kako se bliži ljeto, možemo započeti vidjeti što web nudi lijenima, oni koji se nikad ne udalje od računala i koji se nađu samo ispred računala mogu pronaći motivaciju za vježbanje. Naravno, kažem muškarcima, nećete postati poput mene (pogledajte fotografiju slijeva, to sam ja ...), ali barem se morate uklopiti i ne riskirati da napravite loše figure na moru!
S obzirom na to da su električni stimulatori koji se prodaju na televiziji beskorisni, savjet, ako stvarno ne želite ići u teretanu i ako vam je previše vruće, možete vježbati kod kuće slijedeći lekcije stručnjaka, online . Postoji nekoliko besplatnih web lokacija koje to dopuštaju, iako su na engleskom, još su razumljive jer uglavnom grafika s videozapisima prati animacije i figure . Za motiviranje obveza potreban je instruktor, trener koji će u ovom slučaju biti virtualni, objasnit će fizičke vježbe i potaknuti žrtvu, posebno ako morate smršati i izgubiti nekoliko suvišnih kilograma. Pokušajmo vidjeti koje su najbolje web stranice i web aplikacije na internetu za online fitness i vježbanje ispred računala .
PROČITAJTE JOŠ: 10 aplikacija za Android i iPhone za trening, sport, trčanje i fitness
1) YouTube, a posebno
ACE Fitness video kanal je najbolji način da se promatra kako se vježbe rade. ACE zapravo znači američko vijeće vježbi, a više od svega toga to je mjesto koje vodi instruktore koji žele ambiciozne programe da uzimaju certifikate za obavljanje profesionalnih aktivnosti u teretanama i sportskim centrima. U praksi, međutim, web mjesto pruža dobru količinu besplatnog materijala, uključujući videozapise koji se nalaze na kanalu YouTube i koje bilo tko može iskoristiti. Postoje specifične vježbe za svaku kategoriju vježbi i to je poput praćenja video-vodiča s teretanom. Svaki video zapis prati glazba pogodna za fitnes i motivirajući komentar instruktora. Na Youtubeu postoje mnogi drugi kanali s video zapisima o kondiciji i vježbama koje će kod kuće pratiti profesionalni osobni treneri.
Da citiramo najbolje i najgledanije imamo:
- doličiti
- MyTrainerBob
- Blogilates je video kanal za pilates posvećen ženama.
- Dnevni hiit
- Štedljivi fitnes
- Fitness blender, možda i najbolji.
2) Slučajna vježba je mjesto koje označava izvođenje slučajne vježbe svaki put kad se otvori, pokazujući animiranom figurom kako to izvoditi. Svaku vježbu možete izvesti kod kuće ili na bilo kojem mjestu, slobodnom tijelu, bez upotrebe alata.
3) Dobivanje kondicije za trening s personaliziranim karticama jedno je od najboljih mjesta za fitness i treninge kod kuće i u teretani, a detaljnije se raspravlja u drugom članku.
4) 7 min je web stranica koja nudi program koji treba odmah slijediti, s nizom izvedivih vježbi kod kuće i bez posebnih alata, naslonjenih na zid ili slobodno tijelo. Stranica čuva vrijeme i objašnjava vježbe s animiranim figurama; cijeli trening traje 7 minuta što je dovoljno za svakodnevni trening i održavanje kondicije.
5) 7-minutni trening je web mjesto koje nudi program koji treba odmah slijediti, s nizom izvedivih vježbi kod kuće i bez posebnih alata, naslonjenih na zid ili slobodno tijelo. Stranica čuva vrijeme i objašnjava vježbe s animiranim figurama; cijeli trening traje 7 minuta što je dovoljno za svakodnevni trening i održavanje kondicije, s vježbama koje ćete izvoditi gledanjem animacija na ekranu, za 7-minutnu vježbu, koja se izvodi svaki dan kako biste ostali u formi, čak i dok ste kod kuće.
6) Short Random Workout zauzima ideju od 7 minuta s mogućnošću odabira kraće ili duže vježbe i izvođenje vježbi koje se mijenjaju svaki put, koje se izvode brzo i s vrlo kratkim razdobljima oporavka. Ovo je način obuke HIIT (High Intensity Interval Training), za one koji imaju malo vremena, za one koji uvijek rade i ne mogu ići u teretanu.
7) Fitokratija koristi društvene mreže kako bi pronašla inspiraciju i motivaciju za trening. Fitokracija vam omogućuje da sklapate prijateljstva s drugim korisnicima, pratite ih i motivirate ih komentiranjem partitura i izvedbi.
Fitocracy uključuje i igru koja vam omogućuje da zarađujete bodove obukom. Te se bodove mogu iskoristiti za otključavanje različitih dostignuća i prebijanje ostalih članova.
8) BodBot je osobni trener koji trening planira u skladu sa svojim vještinama izdržljivosti i istovremeno vodi brigu o prehrambenim potrebama stvarajući cjelovit plan hrane. Vježbe su vrlo personalizirane i temeljene na osobnim kondicijskim ambicijama. Aplikacija također može koristiti predmete za kućanstvo poput nogometnih lopti, stepenica, stolica, pa čak i kreveta za treniranje bez nužde odlaska u teretanu.
9) ebhasin osobni trener je program s utezima, joga i besplatna gimnastika u tijelu.
10) Gyminee na web stranici DailyBurn, osim videa s vježbama, omogućuje vam i dijeljenje svojih dojmova i postignutih rezultata s drugim korisnicima društvene mreže .
To je vrsta Facebooka posvećena fitnessu i tjelesnoj njezi i postoje brojni prehrambeni savjeti i kako slijediti pravilnu prehranu.
11) Ako samo želite raditi besplatne vježbe bez da se vodite videozapisima ili igrama, sigurno je prava glazba od presudne važnosti.
Program koji ćete tada koristiti je BeatScanner koji samo za standardne ritmove ne odabire standardiziranje ritmova (BPM: otkucaja u minuti) za sve pjesme odabrane s vašeg računala, tako da možete stvoriti popis pjesama ujednačenom glazbenom ritmu pogodnom za fitness,
12) U sljedećem članku koji slijedi postoje tri programa za treniranje i fitness gdje morate slijediti virtualnog instruktora koji diktira vremena i objašnjavati vježbe kako biste održali kondiciju .
13) na web stranici na engleskom 100 Pushups postoji čitav šestodnevni tečaj, ilustriran detaljnim tablicama i karticama, za treniranje i razvoj grudnih mišića, trbuha, tricepsa, ramena i trupa.
Karakteristika je da svaki trening ne zahtijeva nikakvu upotrebu opreme i sve je to u skladu s push-up i vježbama tjelesne težine.
14) Talijanski Youtube kanal Passion4Profession uključuje mnoge animirane video zapise kako biste vježbali svaki mišić tijela pomoću teretanih vježbi s slobodnim tijelom ili s bodovima i alatima.
U glavi za pretraživanje možete pronaći i video zapise i opise na YouTubeu i kartice fitnes vježbi.
15) Fitness magazin je prilagodljivo video mjesto na kojem svatko može kreirati vlastiti određeni tip treninga. Ova je web stranica jaka i inovativna, pa šteta je da postoji samo na engleskom jeziku, no, čak i ako postoje poteškoće, preporučujem vam vokabular da biste razumjeli najpopularnije pojmove. Imajte na umu da je: WorkOut glavni izraz koji se koristi za vježbanje tjelesne težine, zdravlje je zdravlje ili fizičko blagostanje, a gubitak kilograma znači gubitak kilograma. Idite na ovu stranicu ne samo da možete besplatno gledati videozapise fizičkih i gimnastičkih vježbi, već ih možete prilagoditi vlastitom cilju i potrebi. Stranica zahtijeva besplatnu registraciju i pomalo je stil Men's Health, s naslovima poput "Postani model za 2 sata", "razvij svoje mišiće poput Swarzeneggera" ili "kako izgubiti 20 kilograma u 3 dana". Ostaje činjenica da je sve prilagodljivo, od vrste treninga, od alata koji se koristite ovisno o tome što imate kod kuće, pa sve do trajanja vremena.
PROČITAJTE JOŠ: App za treniranje kod kuće uz vježbanje teretane i joge
