Rad pred računalom može se činiti najuzbudljivijom i manje napornom aktivnošću na svijetu, ali u stvarnosti može uzrokovati mnoge zdravstvene probleme za koje se ne bi sumnjalo. Ljudsko tijelo nije naviknuto dugo sjediti, pa pati.
Sjedenje uzrokuje bolove u leđima i negativno utječe na cirkulaciju krvi, potičući kardiovaskularne bolesti.
Opsežna upotreba tipkovnice i miša može dovesti do ukočenja mišića ruku, ruku i vrata, kao i do upale i ozljeda.
Predugo gledanje u svijetli ekran može uzrokovati suhe oči i glavobolje.
Da stvar bude još gora , rad na računalu može biti stresan, što može dovesti do depresije i anksioznosti .
Ne kažem da je to poput odlaska u rudnik, ali rad za računalom nije baš najzdravija vrsta aktivnosti i ne treba podcjenjivati njegove negativne učinke, znajući što boli i kako to popraviti kako bi bio zdrav i u stanju .
PROČITAJTE JOŠ: Zaštitite oči ispred računala
1) Prije svega, važno je znati da sjedenje cijeli dan vrlo loše djeluje na tijelo i može biti čak i smrtonosno .
Biti pred računalom, sjediti za školskim stolom, gledati televiziju, čitati knjigu i bilo koje druge sjedeće aktivnosti jednako je štetno ako se nastavi dugo.
Dok mirno sjedimo, krv ne cirkulira kako bi trebala, leđa su pod stalnim stresom, a također završimo s dobivanjem na težini, jer sagorimo malo kalorija i jedemo grickalice.
Da biste izbjegli zdravstvene rizike, važno je sjediti dobro i nikada previše sati zaredom.
Važno je, ostati u kondiciji, često raditi pauze, i na poslu i kod kuće, u trajanju od najmanje 5 minuta svakog sata.
Hodajte i ispružite noge tijekom pauze i, možda, razmislite o kompjuterskom stolu koji će nas dovesti da ustanemo barem dio dana.
U drugom članku prijavljeni su neki programi za planiranje odmora, odmaranja očiju i uma
Među tim je i Big Stretch Podsjetnik koji nas također podsjeća da ustajemo i oslobađamo noge svakih sat vremena.
Očito je važno raditi fizičke vježbe prije ili poslije rada ili čak tijekom prostora oko njega.
Na primjer, na internetskoj stranici 7 Min postoji program treninga koji svakodnevno provodite kod kuće 7 minuta, a to je jedno od najboljih mjesta za internetske fitness i teretane.
2) Pogrešan položaj uzrokuje bol, kao i ponavljajuća kretanja .
Loše držanje nije nužno posljedica sjedenja, već problema koji ovisi o svim dnevnim aktivnostima.
Tipične posljedice povezane s lošim držanjem dok radite za računalom su bolovi u leđima, ramenima i vratu, što često rezultira glavoboljom.
Uz česte pauze, općenito je znati kako imati zdravo držanje i kako sjediti pred računalom kako ne bi umarali leđa i oči .
3) Učvršćivanje ekrana opterećuje oči i umara ih
Pogled na sjajni ekran satima može dovesti do umora očiju i naprezanja očiju, glavobolje, zamagljenog vida, peckanja, svrbeža ili vodenih očiju i privremenih poremećaja vida.
Srećom, umor očiju rijetko je trajni problem pa se simptomi mogu lako spriječiti ili liječiti.
Klasični lijekovi su za korištenje kvalitetnog ekrana i držanje dalje od monitora.
Zanimljiva teorija za odmaranje očiju je pravilo 20/20/20: svakih 20 minuta gledajte objekt udaljen 6 metara u 20 sekundi.
Programi poput EVO i Eyes Relax izvrsni su za planiranje odmora i odmaranje očiju .
F.Lux program je također vrlo koristan za automatsko smanjivanje svjetline zaslona kada soba postane tamnija.
PROČITAJTE TREBA: Kako zaštititi vid s ekrana računala i mobilnih uređaja
4) Usamljenost rada za računalom i činjenica da je mozak uvijek zauzet mogu uzrokovati depresiju i depresiju .
Računala su vrlo učinkoviti alati za rad u manje vremena, za komunikaciju sa svima, rodbinom i prijateljima, ali i s ljudima koji se inače nikada ne bi osjećali.
Suprotno tome, računalo uzima san, može donijeti izolaciju, napetost u mišićima, glavobolju i opće znakove stresa, depresije ili tjeskobe.
Lijekovi za rješavanje ovih problema nisu ići noću za računarom, tražiti stvarne, a ne samo virtualne društvene interakcije, jesti s prijateljima ili kolegama, piti puno vode i još uvijek uzimati česte pauze.
Ovaj članak, napisan uzimanje nadahnuća s engleskog bloga Makeuseof, želi svima osvijestiti zdravstvene probleme uzrokovane računalnim radom koje je moguće izbjeći malim promjenama svojih navika, prevladavanjem lijenosti i pokušajem čestog odmora, a da pri tome ne budemo radoholičar svi troškovi.
Na kraju je sve o prioritetima da je za neke ljude, one koji previše rade ili previše vremena provode na Facebooku ili mrežnim igrama, došlo vrijeme promjene.
