U bilo koje doba godine uvijek tražimo najbolji oblik vašeg tijela, kako bismo pokušali što manje deformirati i ljeti i zimi. Da bismo provjerili učinkovitost, količinu i kvalitetu tjelesne vježbe, ma kakva bila (trčanje, vožnja biciklom, teretana, slobodno tijelo ili čak jednostavna šetnja), možemo potražiti pomoć od nekih aplikacija za Android i iPhone pametne telefone ili kupiti neki posebni uređaji, poput nosivih narukvica ili pametnih satova, koji će se koristiti za nadgledanje vježbanja i vraćanje u formu. Na taj način čak i najmoćniji i naporan fizički napor može postati zabavan i odmjeren da u stvarnom vremenu znamo gubite li kilograme, trošimo li kalorije i koliko i ako radimo bolje nego dan prije, gurajući granica.
PROČITAJTE TREBA -> Najbolji Smartwatch satovi
1) Google Fit (Android)
Među najboljim aplikacijama za nadgledanje tjelesnih aktivnosti sigurno se nalazi Google Fit, kojeg ovdje možete besplatno preuzeti za Android -> Google Fit .
Pomoću ove aplikacije dobit ćemo inovativne alate koji putem senzora integriranih u telefon mogu zabilježiti sve pokrete, broj koraka u hodu ili trčanju i, ako telefon to podržava, čak i srčani ritam.
Google Fit brojač za hodanje, trčanje i vožnju biciklom funkcionira na sličan način i također može izračunati potrošene kalorije. Koristeći podatke prikupljene unutarnjim akcelerometrom, GPS senzorom i mapiranjem podataka, Google Fit će nam pružiti jasnu sliku fizičke aktivnosti, mogućnost spremanja podataka na mreži i čitanja s računala ili drugih uređaja.
Da biste ga maksimalno iskoristili, preporučujemo da ga uparite s modernim pametnim satom, poput Garmin Vivoactive 3, dostupnog ovdje -> Garmin Vivoactive 3 (200 €).
2) Apple Health (iOS)
Apple Health (ili Health u talijanskoj verziji) izvanredna je aplikacija bogata zdravstvenim informacijama; kao aplikacija integrirana je u sve nedavne Apple-ove prijenosne uređaje, tako da nema potrebe ništa instalirati.
Iako se u početku može činiti zastrašujućim, mnogo je jednostavnije nego što se čini i uistinu može pružiti snažnu podršku bilo kojoj fizičkoj aktivnosti.
Brojač koraka već je aktivan na svim novijim modelima iPhonea i sve je snažniji, s obzirom da može otkriti i uspon i silazak niz stepenice.
Da biste maksimalno iskoristili, preporučujemo uparivanje Apple Watch-a kako bi imali monitore otkucaja srca i još preciznija mjerenja -> Apple Watch (počevši od 439 eura).
PROČITAJTE TREBA: Android aplikacije - iPhone za trening, sport, trčanje i fitness .
3) Runtastic
Runtastic je jedna od najboljih aplikacija za Android i iPhone koji se integriraju u Google Fit i Apple Health, a koja može pratiti napredak u treningu i voditi evidenciju sagorjelih kalorija i napravljenih ruta.
Ovdje ga možemo besplatno preuzeti -> Runtastic (Android) i Runtastic (iOS).
Runtastic se razlikuje od ostalih po svojim motivacijskim pričama koje korisnika stavljaju u maštajuće situacije kako bi stvorili poticaj za trening i zabavu. Praćenje je zaista izvrsno, uz savjete u stvarnom vremenu što treba poboljšati za svaku vrstu vježbanja i detaljne informacije o sagorjelim kalorijama i uklonjenoj masnoj masi. Runtastic se integrira i s najpoznatijim pametnim satovima i pametnim trakama, samo ih dodajte kao alat za praćenje.
4) HIIT & Cardio trening
Ovo je aplikacija utemeljena na provjerenom znanstvenom modelu koji je isproban i testiran kako bi održavao kondiciju svaki dan s cjelovitom, brzom i učinkovitom vježbom od nekoliko minuta.
Možemo ga preuzeti odavde -> HIIT & Cardio Workout (Android) i HIIT & Cardio Workout (iOS).
Aplikacija je dizajnirana za one koji se malo vremena posvete tijelu i odlaze u teretanu, idealni su za sagorijevanje masti i kalorija i za trening kod kuće ili bilo gdje drugdje. Postoje razne vježbe grupirane u nizu nekoliko minuta (čak i samo 5 je dobro) različite ovisno o cilju koji želite postići, na primjer, postoje programi za mršavljenje ili oni za poboljšanje mišićnog tonusa.
4) MyFitnessPal
MyFitnessPal je kompletna internetska usluga koja uključuje aplikaciju za iPhone i Android koja vam omogućuje kontrolu težine i kalorija koje unosite kroz prehranu.
Aplikaciju možemo preuzeti s našeg uređaja odavde -> MyFitnessPal (Android) i MyFitnessPal (iOS).
Ova aplikacija može biti vrlo korisna za sve ljude koji moraju ostati u kondiciji da bi provjerili što jedu i koliko kalorija imaju. Aplikacija također sadrži skener barkoda za trenutno provjeravanje kalorija zapakirane hrane i točno znati razinu ugljikohidrata, proteina i natrija. Kao i Runtastic, MyFitnessPal se također sinkronizira s najpopularnijim fitness narukvicama.
5) Smartband i fitness narukvice
Uz preporučene uređaje u aplikaciji, možemo isprobati jedan od sljedećih pametnih vrpci ili pametnih satova za nadzor naše fizičke ili sportske aktivnosti:
- Xiaomi Mi Band 4 (29 €) Budući da mi je ovo najdraže, možete pročitati recenziju Mi Band-a 4 koji sam kupio.
- Xiaomi Huami Amazfit (89 €)
- Fitbit Charge 3 (117 €)
- Fitbit Versa (182 €)
- Xiaomi Huami Amazfit Stratos (189 eura)
- Garmin Forerunner 235 (199 €)
- Garmin Fenix 3 HR (450 €)
- Garmin Fenix 5 (369 €)
Odabirom jednog od gore preporučenih modela imat ćemo potpunu podršku za sve aplikacije za fitness i vježbanje, s GPS nadgledanjem položaja, pedometrom, radom otkucaja srca, a na nekim modelima i kontrolom obavijesti putem telefona i glasovnim kontrolama (putem Google asistenta ili Siri, ovisno o spojenom telefonu).
Imamo uređaj za sve proračune (počevši od 30 do preko 300 eura), ali osobno preporučujem da odmah isprobate Xiaomi Mi Band 4, Fitbit Versa ili Garmin Fenix kako biste postigli dobar kompromis između kvalitete i cijene.
