U dane kada ste prisiljeni ostati kod kuće, a također i za one koji uvijek rade kod kuće i ne mogu ići u teretanu radi dizanja utega i treninga, aplikacije i web mjesta za upravljanje vježbanjem i slijedeće listove vježbi mogu biti korisni fizičari koji se mogu raditi kod kuće čak i bez alata. U eri u kojoj postoji aplikacija za sve, vježbanje od kuće nikada nije bilo lakše i možete izvoditi teretane, kardio, aerobik, vježbe strija ili čak vježbati jogu.
U nastavku vidimo najbolje aplikacije koje se na Androidu i iPhoneu koriste s karticama, videozapisima i animacijama za treniranje kod kuće s personaliziranim planovima za koje nije potrebna teretana, kao i neke vještine za Alexa kako bi se glasovno vodili s Amazon Echo uređaja,
PROČITAJTE TREBA: Najbolje aplikacije za trening, sport i kondiciju
1) Nike trening klub, besplatan za Android i iPhone, jedna je od najpopularnijih aplikacija za fitness, s mnogim besplatnim vježbama za jačanje mišića, bavljenje jogom i trčanje. Postoje video vodiči za sve vježbe, vrijeme izvođenja, savjeti za poboljšanje, a zatim i personalizirani programi.
2) Sworkit, besplatan za 7 dana za preuzimanje na Android i iPhone, aplikacija je koja slijedi smjernice za treniranje American College of Sports Medicine i omogućava gledanje videozapisa kako biste pratili vježbe s vježbama u rasponu od 5 do 50 minuta, Možete birati između treninga snage, disanja, istezanja ili joge. Sve vježbe možete obavljati kod kuće i u bilo koje vrijeme, bez potrebe za teretanom.
3) Daily Workout Apps niz je specifičnih aplikacija, kako za Android, tako i za iPhone, koje vam omogućuju da pratite vježbe za vježbanje različitih dijelova tijela. Tada možete odvojeno preuzeti programe za trening stražnjice, trbušnjaka, nogu, ruke, kardio vježbanje, jogu i gotovo su sve besplatne. Aplikacije sadrže kućne programe vježbanja s videozapisima koje su snimili certificirani osobni treneri.
4) Trener freeletics treninga, besplatan za Android i iPhone dizajniran je za povećanje snage tijela i rada na trbuhu. Uz početni test kondicije, aplikacija stvara prilagođenu vježbu. Kroz vježbe ih vodi video, oni se u svakom trenutku mogu raditi kod kuće i omogućuju svima da ostanu u formi i razviju svoje mišiće čak i bez odlaska u teretanu.
5) 7-minutna vježba, besplatna za Android i iPhone, aplikacija je za učinkovito vježbanje u kratkim vremenskim intervalima, samo 7 minuta. Vježbanje sadrži mješavinu snage i kardiola kako bi se maksimizirao učinak tih sedam minuta koji će se činiti vrlo dugim ako se rade dobro.
Isti autori Android aplikacije Simple Design nude i druge besplatne aplikacije određenih vježbi koje možete raditi kod kuće.
6) 5-minutno vježbanje, besplatno za Android i iPhone slično je 7-minutnoj aplikaciji, još koncentriranije za obavljanje vrlo brzih treninga s tjelesnom težinom koje treba ponavljati nekoliko puta dnevno. Vježbe su savršene za one koji započnu vježbanje nakon dužeg vremena mirovanja i za one s ograničenim vremenom, popraćene 3D animacijama i preciznim uputama.
7) Vježbe kod kuće - Bez opreme, bez Androida i iPhonea, aplikacija se koristi za trening kod kuće kao da ste u teretani, radite vježbe koje ne zahtijevaju upotrebu utega ili drugog alata. Aplikacija nudi video upute, animacije i programe treninga za trbušnjake, prsa, noge, ruke i stražnjicu i cijelo tijelo, uključujući vježbe zagrijavanja i istezanja.
8) Fitify za Android jedna je od najboljih aplikacija za praćenje treninga kod kuće. Aplikacija nudi alate za praćenje vježbi i videozapisa u rasponu od joge do HIIT Cardio treninga i za povećanje snage.
Imajte na umu da je Fitify Premium besplatan dva mjeseca u Italiji zbog hitnosti Coronavirusa.
9) JEFIT Workout Tracker, besplatan za Android i iPhone, je aplikacija za bodybuilding, za kreiranje planova vježbanja u teretani (ne baš za domaće vježbanje). Pruža različite alate kao što su mjerač pauze za oporavak i odmor, zapisnik o mjerenju tijela i planer programa treninga.
10) Push Ups Workout, besplatan za Android, najbolja je aplikacija za vježbanje teretane kod kuće u smislu body buildinga bez alata, za izvođenje push-up-a, a slijedi ga karta za teretanu i trening s dizanjem utega.
11) WORKIT, besplatan za Android i iPhone kombinacija je pratilaca treninga i aplikacije za trening snage. Mogu se stvoriti različite rutine treninga i može se pratiti napredak. Kao aplikacija razlikuje se od ostalih po tome što nema videozapisa, već samo figure, tablice i tekstualne upute.
12) SWEAT: Kayla Itsines Fitness, besplatan 7 dana (a zatim uz pretplatu) na Androidu i iPhoneu, fitness je aplikacija samo za žene, s 28-minutnim programima treninga koji se izvode kod kuće i osmišljeni su za ton mišića i savršeni stas.
13) Pocket yoga, košta 3 eura za Android i iPhone (tada bez pretplate) i jedna je od najboljih yoga aplikacija, s 27 različitih joga sesija različitog trajanja i poteškoće, više od 200 joga poza prikazanih na ekranu s glasovnim vodičima i vizuala o tome kako ih napraviti.
Među raznim vještinama koje se mogu aktivirati možete pronaći 7-minutnu, petominutnu i drugu obuku slobodnog tijela za vježbanje push-upova, čučnjeva ili trbušnjaka.
PROČITAJTE JOŠ: Internetske stranice za fitness, teretane i treninge s karticama i videozapisima
U nastavku vidimo najbolje aplikacije koje se na Androidu i iPhoneu koriste s karticama, videozapisima i animacijama za treniranje kod kuće s personaliziranim planovima za koje nije potrebna teretana, kao i neke vještine za Alexa kako bi se glasovno vodili s Amazon Echo uređaja,
PROČITAJTE TREBA: Najbolje aplikacije za trening, sport i kondiciju
1) Nike trening klub, besplatan za Android i iPhone, jedna je od najpopularnijih aplikacija za fitness, s mnogim besplatnim vježbama za jačanje mišića, bavljenje jogom i trčanje. Postoje video vodiči za sve vježbe, vrijeme izvođenja, savjeti za poboljšanje, a zatim i personalizirani programi.
2) Sworkit, besplatan za 7 dana za preuzimanje na Android i iPhone, aplikacija je koja slijedi smjernice za treniranje American College of Sports Medicine i omogućava gledanje videozapisa kako biste pratili vježbe s vježbama u rasponu od 5 do 50 minuta, Možete birati između treninga snage, disanja, istezanja ili joge. Sve vježbe možete obavljati kod kuće i u bilo koje vrijeme, bez potrebe za teretanom.
3) Daily Workout Apps niz je specifičnih aplikacija, kako za Android, tako i za iPhone, koje vam omogućuju da pratite vježbe za vježbanje različitih dijelova tijela. Tada možete odvojeno preuzeti programe za trening stražnjice, trbušnjaka, nogu, ruke, kardio vježbanje, jogu i gotovo su sve besplatne. Aplikacije sadrže kućne programe vježbanja s videozapisima koje su snimili certificirani osobni treneri.
4) Trener freeletics treninga, besplatan za Android i iPhone dizajniran je za povećanje snage tijela i rada na trbuhu. Uz početni test kondicije, aplikacija stvara prilagođenu vježbu. Kroz vježbe ih vodi video, oni se u svakom trenutku mogu raditi kod kuće i omogućuju svima da ostanu u formi i razviju svoje mišiće čak i bez odlaska u teretanu.
5) 7-minutna vježba, besplatna za Android i iPhone, aplikacija je za učinkovito vježbanje u kratkim vremenskim intervalima, samo 7 minuta. Vježbanje sadrži mješavinu snage i kardiola kako bi se maksimizirao učinak tih sedam minuta koji će se činiti vrlo dugim ako se rade dobro.
Isti autori Android aplikacije Simple Design nude i druge besplatne aplikacije određenih vježbi koje možete raditi kod kuće.
6) 5-minutno vježbanje, besplatno za Android i iPhone slično je 7-minutnoj aplikaciji, još koncentriranije za obavljanje vrlo brzih treninga s tjelesnom težinom koje treba ponavljati nekoliko puta dnevno. Vježbe su savršene za one koji započnu vježbanje nakon dužeg vremena mirovanja i za one s ograničenim vremenom, popraćene 3D animacijama i preciznim uputama.
7) Vježbe kod kuće - Bez opreme, bez Androida i iPhonea, aplikacija se koristi za trening kod kuće kao da ste u teretani, radite vježbe koje ne zahtijevaju upotrebu utega ili drugog alata. Aplikacija nudi video upute, animacije i programe treninga za trbušnjake, prsa, noge, ruke i stražnjicu i cijelo tijelo, uključujući vježbe zagrijavanja i istezanja.
8) Fitify za Android jedna je od najboljih aplikacija za praćenje treninga kod kuće. Aplikacija nudi alate za praćenje vježbi i videozapisa u rasponu od joge do HIIT Cardio treninga i za povećanje snage.
Imajte na umu da je Fitify Premium besplatan dva mjeseca u Italiji zbog hitnosti Coronavirusa.
9) JEFIT Workout Tracker, besplatan za Android i iPhone, je aplikacija za bodybuilding, za kreiranje planova vježbanja u teretani (ne baš za domaće vježbanje). Pruža različite alate kao što su mjerač pauze za oporavak i odmor, zapisnik o mjerenju tijela i planer programa treninga.
10) Push Ups Workout, besplatan za Android, najbolja je aplikacija za vježbanje teretane kod kuće u smislu body buildinga bez alata, za izvođenje push-up-a, a slijedi ga karta za teretanu i trening s dizanjem utega.
11) WORKIT, besplatan za Android i iPhone kombinacija je pratilaca treninga i aplikacije za trening snage. Mogu se stvoriti različite rutine treninga i može se pratiti napredak. Kao aplikacija razlikuje se od ostalih po tome što nema videozapisa, već samo figure, tablice i tekstualne upute.
12) SWEAT: Kayla Itsines Fitness, besplatan 7 dana (a zatim uz pretplatu) na Androidu i iPhoneu, fitness je aplikacija samo za žene, s 28-minutnim programima treninga koji se izvode kod kuće i osmišljeni su za ton mišića i savršeni stas.
13) Pocket yoga, košta 3 eura za Android i iPhone (tada bez pretplate) i jedna je od najboljih yoga aplikacija, s 27 različitih joga sesija različitog trajanja i poteškoće, više od 200 joga poza prikazanih na ekranu s glasovnim vodičima i vizuala o tome kako ih napraviti.
Alexa vještina za praćenje vježbi
Ako želite koristiti glasovni asistent Amazon Alexa za vođenje vježbi kod kuće, možete instalirati neke vještine pomoću aplikacije Alexa na svoj pametni telefon.Među raznim vještinama koje se mogu aktivirati možete pronaći 7-minutnu, petominutnu i drugu obuku slobodnog tijela za vježbanje push-upova, čučnjeva ili trbušnjaka.
PROČITAJTE JOŠ: Internetske stranice za fitness, teretane i treninge s karticama i videozapisima
