U ovim godinama stresnog i brzog života, meditacija i briga o mentalnom stanju postali su nešto što mnogi traže.
Vježbe meditacije žele poboljšati koncentraciju, promicati opuštanje, zaboraviti strepnje i strahove, pronaći mentalnu energiju za suočavanje sa životnim problemima koji se čine nemogućim.
Programi za meditaciju za pametne telefone posljednjih godina puno su porasli, ne samo po popularnosti, već i po kvaliteti, postajući zaista učinkovitim alatima, a ne samo igrama ili eksperimentima.
To su često aplikacije koje stvaraju opuštajuće zvukove, s videozapisima koji slijede, s vodičima i vodičima koje su napisali liječnici i stručnjaci iz industrije.
Većina najboljih aplikacija za meditaciju mogu se besplatno preuzeti i koristiti s ograničenjima, često zahtijeva pretplatu kako bi otključali najvažnije funkcije ili nastavili ih koristiti.
Privilegiranjem besplatnih rješenja stoga vidimo najbolje aplikacije za meditaciju koje su također na talijanskom jeziku .
PROČITAJTE TREBA: Upotrijebite svoj pametni telefon da se opustite i osjećate se dobro (najbolje aplikacije)
1) Svjesna meditacija (Android i iPhone) jedna je od najčešće korištenih meditacijskih usluga na svijetu, koja uči kako meditirati korak po korak, iz dana u dan, u bilo koje vrijeme.
Započinje s stvarima poput brojanja daha do složenijih vježbi.
Svaka vježba se može obaviti u bilo kojem trenutku.
Nažalost, aplikacija je besplatna samo 7 dana, tada ćete morati plaćati mjesečnu pretplatu za oko 4 dolara.
2) Calm (Android i iPhone) je besplatna aplikacija za meditaciju u osnovnoj verziji koja može biti dovoljna za upotrebu na niskoj razini, ali među najskupljima ako želite otključati dodatni sadržaj.
Kroz aplikaciju možete raditi meditacijske seanse između tri i 25 minuta i pratiti 10-minutni dnevni program, sedmodnevni program, trotjedni program.
Cilj je smirenja smanjiti anksioznost, poboljšati samopoštovanje i koncentraciju i promovirati mirniji san.
3) Headspace (Android i iPhone) jedna je od najpopularnijih aplikacija za meditaciju za početnike i stručnjake.
Aplikacija nudi vježbe za osposobljavanje uma za meditaciju, disanje, smirivanje kada je pod stresom, za uklanjanje stresa i bolje spavanje noću.
Postoji na stotine programa koje možete odabrati, mnogi besplatno.
4) Meditirajmo: vođena meditacija (Android) jedna je od rijetkih doista besplatnih aplikacija za meditaciju, s 30 vođenih meditacija i jednostavnim sučeljem.
Zanimljivo je da nedostatak posebnih ili naprednih značajki ovu aplikaciju čini jednostavnijom od ostalih, pa je stoga još bolje da se ne pod stresom i odmah opustimo.
Također ne sadrži kupnju ili oglase putem aplikacija, stoga su apsolutno čisti.
5) Pacifica - stres i anksioznost (Android i iPhone) vrlo je posebna aplikacija, ne samo za meditaciju, već upravo za njegu mentalnog zdravlja.
Meditacija je, dakle, samo jedno od mnogih alata koje su psiholozi osmislili za borbu protiv anksioznosti, stresa i depresije.
Postoje i kognitivne bihevioralne terapije, tehnike opuštanja, praćenje raspoloženja i praćenje tjelesnog zdravlja.
Mnoge su značajke besplatne, pa je vrijedno isprobati.
6) Prana disanje: meditacija i disanje (Android) omogućuje vam vježbanje različitih tehnika meditacije, obrazaca disanja, također prilagodljivih, podsjetnika, pa čak i programa odvikavanja od pušenja.
Možete besplatno koristiti aplikaciju ili kupiti premium verziju za dodatne funkcije kao što su zdravstveni testovi, druge metode disanja i grafikoni.
Preporučuje se početnicima, manje za napredne korisnike.
7) Jednostavna navika meditacije (Android i iPhone) je ogromna aplikacija za meditaciju, s preko 1000 vođenih meditacija, od kojih je 50 besplatnih.
Aplikacija ima za cilj poboljšati koncentraciju, smanjiti anksioznost zbog učinka, učiniti da spavate bolje i boriti se protiv nesanice, naći lakše disanje i živjeti sretnije s vježbama čak i samo 5 minuta dnevno, za one koji žure,
8) Stop, disanje i razmišljanje (Android i iPhone) je aplikacija za meditaciju koja se posebno fokusira na borbu protiv stresa i tjeskobe.
Uključuje vođenu meditaciju, odbrojavanje vremena, praćenje aktivnosti, praćenje raspoloženja i nekoliko drugih funkcija.
Aplikaciju možete besplatno preuzeti za osnovne funkcije, uz pretplatu za premium značajke.
9) Mindfulness aplikacija (Android i iPhone) aplikacija je vodene meditacije koja započinje petodnevnim mini tečajem, s mnogo besplatnih sesija, iako je malo na talijanskom jeziku.
10) Insight timer (Android i iPhone) nudi brojne meditacije koje vode pravi učitelji, prevedene na talijanski jezik i besplatno.
Također možete slušati opuštajući musiceh za meditaciju bez plaćanja, a postoje i programi za meditaciju za djecu.
Vježbe meditacije žele poboljšati koncentraciju, promicati opuštanje, zaboraviti strepnje i strahove, pronaći mentalnu energiju za suočavanje sa životnim problemima koji se čine nemogućim.
Programi za meditaciju za pametne telefone posljednjih godina puno su porasli, ne samo po popularnosti, već i po kvaliteti, postajući zaista učinkovitim alatima, a ne samo igrama ili eksperimentima.
To su često aplikacije koje stvaraju opuštajuće zvukove, s videozapisima koji slijede, s vodičima i vodičima koje su napisali liječnici i stručnjaci iz industrije.
Većina najboljih aplikacija za meditaciju mogu se besplatno preuzeti i koristiti s ograničenjima, često zahtijeva pretplatu kako bi otključali najvažnije funkcije ili nastavili ih koristiti.
Privilegiranjem besplatnih rješenja stoga vidimo najbolje aplikacije za meditaciju koje su također na talijanskom jeziku .
PROČITAJTE TREBA: Upotrijebite svoj pametni telefon da se opustite i osjećate se dobro (najbolje aplikacije)
1) Svjesna meditacija (Android i iPhone) jedna je od najčešće korištenih meditacijskih usluga na svijetu, koja uči kako meditirati korak po korak, iz dana u dan, u bilo koje vrijeme.
Započinje s stvarima poput brojanja daha do složenijih vježbi.
Svaka vježba se može obaviti u bilo kojem trenutku.
Nažalost, aplikacija je besplatna samo 7 dana, tada ćete morati plaćati mjesečnu pretplatu za oko 4 dolara.
2) Calm (Android i iPhone) je besplatna aplikacija za meditaciju u osnovnoj verziji koja može biti dovoljna za upotrebu na niskoj razini, ali među najskupljima ako želite otključati dodatni sadržaj.
Kroz aplikaciju možete raditi meditacijske seanse između tri i 25 minuta i pratiti 10-minutni dnevni program, sedmodnevni program, trotjedni program.
Cilj je smirenja smanjiti anksioznost, poboljšati samopoštovanje i koncentraciju i promovirati mirniji san.
3) Headspace (Android i iPhone) jedna je od najpopularnijih aplikacija za meditaciju za početnike i stručnjake.
Aplikacija nudi vježbe za osposobljavanje uma za meditaciju, disanje, smirivanje kada je pod stresom, za uklanjanje stresa i bolje spavanje noću.
Postoji na stotine programa koje možete odabrati, mnogi besplatno.
4) Meditirajmo: vođena meditacija (Android) jedna je od rijetkih doista besplatnih aplikacija za meditaciju, s 30 vođenih meditacija i jednostavnim sučeljem.
Zanimljivo je da nedostatak posebnih ili naprednih značajki ovu aplikaciju čini jednostavnijom od ostalih, pa je stoga još bolje da se ne pod stresom i odmah opustimo.
Također ne sadrži kupnju ili oglase putem aplikacija, stoga su apsolutno čisti.
5) Pacifica - stres i anksioznost (Android i iPhone) vrlo je posebna aplikacija, ne samo za meditaciju, već upravo za njegu mentalnog zdravlja.
Meditacija je, dakle, samo jedno od mnogih alata koje su psiholozi osmislili za borbu protiv anksioznosti, stresa i depresije.
Postoje i kognitivne bihevioralne terapije, tehnike opuštanja, praćenje raspoloženja i praćenje tjelesnog zdravlja.
Mnoge su značajke besplatne, pa je vrijedno isprobati.
6) Prana disanje: meditacija i disanje (Android) omogućuje vam vježbanje različitih tehnika meditacije, obrazaca disanja, također prilagodljivih, podsjetnika, pa čak i programa odvikavanja od pušenja.
Možete besplatno koristiti aplikaciju ili kupiti premium verziju za dodatne funkcije kao što su zdravstveni testovi, druge metode disanja i grafikoni.
Preporučuje se početnicima, manje za napredne korisnike.
7) Jednostavna navika meditacije (Android i iPhone) je ogromna aplikacija za meditaciju, s preko 1000 vođenih meditacija, od kojih je 50 besplatnih.
Aplikacija ima za cilj poboljšati koncentraciju, smanjiti anksioznost zbog učinka, učiniti da spavate bolje i boriti se protiv nesanice, naći lakše disanje i živjeti sretnije s vježbama čak i samo 5 minuta dnevno, za one koji žure,
8) Stop, disanje i razmišljanje (Android i iPhone) je aplikacija za meditaciju koja se posebno fokusira na borbu protiv stresa i tjeskobe.
Uključuje vođenu meditaciju, odbrojavanje vremena, praćenje aktivnosti, praćenje raspoloženja i nekoliko drugih funkcija.
Aplikaciju možete besplatno preuzeti za osnovne funkcije, uz pretplatu za premium značajke.
9) Mindfulness aplikacija (Android i iPhone) aplikacija je vodene meditacije koja započinje petodnevnim mini tečajem, s mnogo besplatnih sesija, iako je malo na talijanskom jeziku.
10) Insight timer (Android i iPhone) nudi brojne meditacije koje vode pravi učitelji, prevedene na talijanski jezik i besplatno.
Također možete slušati opuštajući musiceh za meditaciju bez plaćanja, a postoje i programi za meditaciju za djecu.
