Ako ste poput mene, gotovo svako se jutro probudite potpuno uzdrman, kao da se niste stvarno odmorili i uz redovitu potrebu da nastavite spavati u nedogled. To se događa i kada malo spavate, i, neobjašnjivo, kada puno spavate. Popularne glasine kažu da: ako spavate premalo, ne daje vam se dovoljno odmora, da je tajna dobrog sna da idete rano u krevet i spavate barem 8 sati zaredom, kako biste izbjegli brze napade i da ne spavate previše ako ne spavate želite se probuditi ošamućeni. Ništa od ovoga nije istina i intervenira vrlo originalna i korisna web aplikacija koja može postati referentna točka kako biste znali u koje vrijeme treba ići u krevet, u koje je vrijeme prikladno probuditi se i općenito izračunati idealne sate za spavanje za svi oni koji imaju problema probuditi se svježi i odmarani ujutro.
PROČITAJTE TREBA: Aplikacija spavati bolje, spavati i probuditi se osvježeno (Android i iPhone)
Princip je vrlo jasan: bez obzira koliko sati spavate, možete spavati samo tri sata i probuditi se vrlo dobro spremni za bilo koju aktivnost.
Važno je poštivati cikluse spavanja koji traju 90 minuta. To znači da ako stvarno spavate bez prekida sat i pol, bolje je spavati dva sata, bolje spavati 7 i pol sati nego 8. Idealno za odmor u miru ipak je spavanje za 5 ili 6 uzastopni ciklusi.
Da biste precizno izračunali vrijeme spavanja i kada se sljedeće jutro probuditi, možete posjetiti web stranicu SleepyTi.me . U web aplikaciji morate odabrati željeno vrijeme kada se želite probuditi, a zatim pritisnite "Izračunaj". Na primjer, ako sutra morate ići u školu ili na posao, možete napisati 8.00 ujutro kao vrijeme buđenja.
Stranica će odrediti u koje vrijeme biste trebali spavati da biste se dobro probudili u to vrijeme, a preporučeni sati su: 23:00 ili 12:30 ili 2:00 ili 3:30.
Sleepytime upozorava da je predloženo vrijeme kada zapravo morate zaspati. Izračunato da osobi u prosjeku treba 14 minuta da zaspi, moramo razmisliti o odlasku u krevet nekoliko minuta prije vremena određenog aplikacijom.
S početne stranice možete odmah pritisnuti gumb ZZZ da biste znali u koje bi vrijeme bilo bolje probuditi se ako u ovo vrijeme odete spavati.
Nadalje, odlaskom na odjeljak sleepyti.me/wake/ možete umjesto vremena alarma navesti vrijeme kada namjeravate zaspati, i kao rezultat toga, dobivate idealno vrijeme za buđenje da biste bili budite svježi i odmah operirani. Ovo web mjesto govori nam kada treba ići u krevet i tko ima problema sa spavanjem, mogao bi zaista pokušati poštivati naznačena vremena nekoliko dana i vidjeti djeluje li stvarno.
Ostala web mjesta slična Sleepy Timeu koja vam omogućuju da znate kada trebate spavati kako biste dobro spavali su:
- SleepCalculator.com je kalkulator ciklusa spavanja koji na temelju planiranog alarma sugerira savršene vremenske utroje kada trebate spavati kako biste dovršili svoje cikluse spavanja.
- Sleep Calculator za izračun sati spavanja potrebnih za dobro buđenje.
Nešto slično, koristeći istu teoriju spavanja, može se dobiti još udobnije pomoću Android pametnog telefona i tableta pod nazivom 90night: SleepyTime Calculator
Morate samo unijeti vrijeme koje planirate ići u krevet ili vrijeme koje se želite probuditi. Nakon što odredite vrijeme ili čak i kad idete u krevet, možete odmah izračunati točno vrijeme alarma i vrijeme za dobar san. Prijedlozi se kreću u rasponu od 1, 5 sata sna do 9 sati sna. Vrlo korisna aplikacija za one koji imaju teške spavače ili jednostavno za one koji imaju problema s jutarnjim ustajanjem iz kreveta.
U drugom članku, koji će vam pomoći da zaspite, možete pronaći zvukove za opuštanje, glazbu za koncentriranje, spavanje ili buđenje
